własna dieta

Zajrzyj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html I coś czuję że ta twoja "własna dieta" to katastrofa:-)

nie przykładam uwagi do tego 5 posiłkow dziennie wlasna dieta i liczenie kcali ...

zacznijmy od tego, że skoro ważysz 82 i jesz 1500 przy takiej aktywności to albo jesteś ginoman albo musisz zrewidować założenia. Uważam, że 2000 to minimum. Aero zastąp lub rób naprzemiennie z hiit. Mniejszy spadek mięśni, większe spalanie. I + II posiłek: (śniadanie + II śniadanie) serek naturalny 400g (8,7B 7,5T 5,1W) + kostka twarogu (17B [...]

Cieszę się , że ktoś taki jak ty przełamał się i dodał swoje fotki na stronę gdyż ja również mam 30 Cm w ręce i nie jestem przypakowany , lecz nie zakładam swojego dziennika bo ćwiczę po swojemu oraz z własną dietą ... Wole dużo czytać na tym forum niż pisać ... Choć może za jakiś czas to się zmieni ... Jak widzisz mało mam napisanych postów [...]

oczywiście że możesz jeść 100gram tylko żeby się zgadzało z twoim bilansem, a co do tego drugiego między to raczej szukałbym naturalnego posiłku bo 200gram to trochę dużo. W ogóle to przyjmując gainery nie powinniśmy patrzeć co napisał producent tylko obliczyć z własną dietą. Samo w posiku po treningowym jeszcze białka brakuje od bidy będzie ale [...]

osobny dzien na nogi albowiem, juz raz zrobilem sobie taki trening i nie moglem ustac, ledwo co wchodzilem po schodzach. To nie byl ból ale całkowite wyczerpanie miesni (glownie ud) ;) dieta bananowa to moja wlasna dieta, ktora polega na spozywaniu duzej ilosci bananow i przetworow bananowych :) skolioza jest minimalna, nie widoczna praktycznie [...]

nie chce mi sie czytac calego dziennika, ale w kwestii cateringu: jesli posilki są odpowiednio zbilansowane pod twoje btw i kcal i odpowiedniej jakosci- to moze byc. natomiast ekonomiczniej i zapewne lepiej wyjdzie wlasna dieta i przygotowywanie posilkow i masz nad tym większą kontrolę, a tym samym zapewne urozmacienie i dostosowanie do upodoban [...]

Wzrost 186 Waga 82kg Wiek 17lat Cel sportowy: masa zapotrzebowanie: 3255kcal tluszcz : 1,3g/kg ciala bialko : 2g wegle 5g dieta: na czczo 5g mono 1 posilek 3 jaja gotowane(180g) mleko 2% 250ml platki kukurydziane 80g jablko B:32g T:21 W:83 kcal:651 (trening) po treningu 5g mono 2 posilek(do 30min po treningu) potrawka z kurczaka(320g) ryz bialy [...]

[...] bez przerwy na najcięższym poziomie. Moim glownym celem jest spalenie tkanku tłuszczowej z brzucha oraz nabranie rzeźby ciała i siły oczywiście. Do tego treningu dojdzie moja własna dieta redukcyjna. Czekam na wasze opinie. Zastanawiam się, czy ten trening nie jest zbyt lekki....może powinienem ćwiczyć codziennie trenign siłowy+1/2h aerobów??

"swoja własna dieta" - każdy ma własną, bo dieta to indywidualny tor odżywiania - to, że jesz dużo jajek i innych produktów, nie znaczy, że będziesz rósł - nie spełnisz zapotrzebowania kalorycznego to waga stanie w miejscu, dużo je przekroczysz to urośnie brzuch. Radziłbym każdy krok przeanalizować, żeby potem nie żałować kasy i straconego czasu,

co sadzicie o tym zestawieniu dobre na dobra jakosc miesnia?? Na dobrą jakość mięśnia to jest odpowiednia dieta, a jak u Ciebie jest dieta "własna" to nie wróżę Ci na tym sukcesu. Testosteron + meta + własna dieta = zalanie wodą i fatem. Jak chcesz zrobić dobrą redukcję, a chyba jest Ci potrzebna, to najpierw oblicz swoją ppm, potem ułóż dietę [...]

Tak. Mam taką grupę mam i kilku się już posypało zdrowie IO i inne problemy, ale jak opowiadam w skrócie jak ogarnąć sobie dietę na początek to to zbyt skomplikowane i zajmuje za dużo czasu.... No kurde.... Tyle, że wiem że lekarze nie mówią im że to ich własna dieta mogła do tego doprowadzić.

witam stosowalem wlasna diete, co dziennie jadlem makaron,jajka,ryz,pierski z kurczaka itp. na poczatku nie moglem zrobic serji 6x6 45-cioma kg. a teraz jade 61kg mysle ze to albo dobra dieta albo dobra genetyka co myslicie? :)

Witam nazywam sie Wojtek mam 15,180 wzrostu i 85 kilogramów . Chiałbym oczywiście schudnąć i przypakować otóż mam swoją własną siłownie(2 ławki,sztangi prosta i łamana hantle obciążenie 50 kg. Wiem że trzeba się ruszać dieta itp. ale mam prośbę o ułożenie dobrej diety Pozdrawiam i dziękuje ! : )

Witam, Prosze mnie od razu nie rugac. Przeczytalem sporo info o diecie, ułożyłem wlasna. Ale brakuje mi podstawowej informacji. Mam treningi 3 razy w tygodniu. Co z dieta w pozostale dni ? O ile mniej mam spozywac weglowodanow ? Co z bialkiem i tłuszczami ? Pozdrawiam Przemek

Cześć, mam 14lat i od kilku miesięcy staram się regularnie ćwiczyć w domu z własną masą ciała, ale odnosząc się do tematu, jak powinna odżywiać się osoba będąca w moim wieku, ma to być jakaś ustalona dieta, czy normalne odżywanie z ograniczoną ilością niezdrowych produktów ?

WIek :21 cel:redukcja Dieta:w trakcie (jest gotowiec ale chce ulozyc wlasna) waga 78kg prosze o sprawdzenie czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie Kcal BTW thx z gory wszystkim ktorzy pomoga KALORIE 2133.6 BIAŁKO 156 2.0/1kg masy ciala TŁUSZCZE 78 1.0/1kg masy ciala WEGLOWODANY 202 2.6/1kg masy ciala Zmieniony przez - olaf87 w dniu [...]

Cześć, mam 17 lat 178 cm wzrostu a ważę tylko 53kg. Zamierzam od wtorku iść na siłownie i zacząć chodzić regularnie po 4-5 razy w tygodniu.Problem w tym, że nie wiem jak zrobić swoją własną dietę a pieniążków tyle nie mam żeby wykupić. Dlatego też chciałbym żeby moja dieta była oparta na składnikach z biedronki typu ryż, płatki owsiane, mleko, [...]

Witam , mam 14 lat i potrzebuję listę treningową. Waga 40kg Wzrost 184cmm Mam własną silke. Ławeczka Hantle Sztanga i Gryf. Obciążenie 4x 2kg 2x 20kg 2x 6kg 2x 5kg 2x 4kg Chce żeby trening nie miał nic wspólnego z rośnięciem , ponieważ mam mały wzrost. Jakby była jeszcze Dieta do masy to bym bym zadowolony , daje Soga za pomoc. Zmieniony przez [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : własna siłownia (siłownia 6 razy w tygodniu) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :Białko 80%na 100g, Creatina Monohydrate Olimp Przemiana [...]